[...] 12/10/8 w super serii z Francuz leżąc 12/10/8 3 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8 w super serii z Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10 Tak to wszystko wygląda, jak widać dodałem troszeczkę maszyn, dzięki czemu będę mógł bardziej izolować mięśnie. Wiem że przy treningu na masę powinno się unikać wyciągów itp. Ale [...]
[...] sie. Jak cos zaczne to koncze to i staram sie zeby wyszlo lepiej niz zakladalem. Zwsze dobrze roslem po kreatynie, wiec mialbym fajne porownanie do innych firm i moglbym to wszystko przelozyc na forum dla ludzi a to chyba o to chodzi w tym tescie. A czy proch czy tabletki to bez roznicy - probowalem tak i tak i nigdy nie bylo problemu, ze cos [...]
[...] podchodzi do informacji o planowanym na wrzesień pojedynku swojego podopiecznego z Tomaszem Adamkiem. - Pytałem o to Władimira i odparł mi: "Emanuel, nie wierz we wszystko, co czytasz na temat tej walki". Dlatego na razie nie chcę nic w tej sprawie komentować. Wygląda to naprawdę dziwnie - stwierdził Steward w rozmowie z [...]
[...] co jeszcze, to nie pamiętam TRENING 1. Zastanawiam się powoli przy jakim ciężarze już nie będę w stanie wstać Nie lecę już do tyłu, a kolana nie idą przed palce, ale mimo wszystko pochylenie mam duże i nie wiem czy tak może być, ale już tego raczej nie jestem w stanie zmienić... 2. Jest ciężko z lekka 3. Podobnie jak w przysiadzie - [...]
Najpierw chce ułożyć plan, następnie dietę;) Mam już wszystko ustalone co i jak. Przyszedł czas na plan więc zwróciłem się o pomoc. Zapytałem się o plan i nie chce innych odp które nie dotyczą tego planu który tu zamieściłem;) Na dietę też przyjdzie czas, ale w tym temacie nie prosiłem o pomoc przy diecie.
[...] dni traningowe i bez ćwiczenia) 2.Czy całość rozdzielać czy dawkować do końca? 3.Nie będzie tego wszystkiego za dużo? 4.Ile posiłków i o jakich godzinach? Bardzo prosze rzetelną odp na moje pytania ponieważ wydałem troche kasy na to wszystko i nie chciałbym złym dawkowaniem zmarnotrawić bądz nie wykorzystać w pełni tego wszystkiego. Z góry dzieki
Programy tego typu mniej wiecej maja taki sens jakby Pudzian chcial zwiekszyc swoja sile w wycisku jakimkolwiek i wziął gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :) Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne. Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na [...]
[...] powt to 10 i środe gdzie ilość powtórzeń to 5 zwiększam ciężar o np 5 kg czyli we wtorek min to 25 a środe 30 ? ;) Spokojnie nie mam zamiaru drastycznie sie odchudzać ;) wszystko przyjdzie z czasem i wysiłkiem ;) Dziękuje za dobre rady,osobiście postaram się zaglądać do waszych dzienników sprawdzając postępy :* Zmieniony przez - Kowanator w [...]
[...] uwierzyć że czołowy kulturysta świata potrafi na cyklu masowym wpieprzać 70%-80% pustych kalorii i tłuszczów trans ze świadomością, że w kolejnym cyklu, na redukcji to wszystko będzie musiał zrzucić- bo w hamburgerach tyle białka co obecnie śniegu w Polsce. Wiem natomiast z wiarygodnego źródła, że kulturyści po zawodach, do których wiele [...]
Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]
[...] nie daje mi to spokojubo to z mojej winy w pewnym sensie i gdybym postapil w paru sprawach inaczej to teraz bym z nia był) A jesli chodzi o nlp i psychologie to ja to wszystko wiem i niepotrzebuje(lub odruchowo stosuje) bo z kazda inną nie było i nie ma zadnego problemu. A z tym terapeuta to pojechales Akurat to to by mi nigdy nie pomoglo [...]
ale ejszcze z miesiac temu bylo wszystko ok. mialem mocny poped i wszystko ok. nic od tej pory nie zmienilem w swoim zyciu jesli chodzi o jego tryb. tylko dodalem tran do suplementacji ale juz z niego zrezygnowalem. czy to mozliwe zeby on wplynal na to libido? nie wiem czemu tesc tak nagle mialby spasc az tyle. jestem sporo owlosiony, mam mocny [...]
[...] Powiedziala mi jeszcze, ze bede to juz odczuwal do konca zycia jak np dluzej bede siedzial na krzesle itp, a jak zapytalem o silownie, to powiedziala, ze ortopeda wszystko powie, jakie cwiczenia bede mogl wykonywac, a jakie nie. Normalnie wyszedlem z gabinetu przerazony. Mam nadzieje, ze po wizycie u ortopedy bede madrzejszy i [...]
[...] innych na temat tego co robisz DLA SIEBIE ? Potrzebuję wskazówek, diety, co nie oznacza, że nie dam nic od siebie, wręcz przeciwnie - tu chodzi o mnie, więc dam z siebie wszystko. Ty nie potrzebujesz diety - ty potrzebujesz ruszyć tyłek sprzed komuputera i zacząć robić, COKOLWIEK. Nie możliwe, że nie możesz robić NIC, musi cię coś [...]
ok, wydaję się, że wszystko jest ok. Z treningiem o 20 dam radę, a jakbym dorzucił tabsa caffeiny myślisz, że nie byłoby później problemów ze spaniem o godz około 23:30? preferuje u osob naturalnych trening kazdej partii ciala min 2 x w tygodniu ! więc układ mniej więcej taki: pon: klatka(ciezko) barki(lekko) tricepsy(ciezko) wt: nogi(lekko) [...]
[...] wstrzemięźliwość). Jedno co łączy ludzi,którzy jedli ten chleb,to to,ze... Wyeby kiedyś w końcu dostali,nie ma jednej recepty,maja mocną psychikę,mają ekipę,obicie,a i tak wszystko kiedys poszło w pisdu... Mogę mówic o sposobach boskerów na karków,ale to wszystko pójdzie fpisdu z jakims pjerdolonym zwierzem... A cegły w rękach,a [...]
w 1. płatki owsiane koniecznie, mają dużo błonnika mniej możesz dać mniej mleka a do tego z 2,3 jaja w 2. koniecznie jakiś makaron z twarogiem, nie chleb z szynką odpada, nie dorzuć ryby, Wogóle do bani wszystko nie masz zielonego pojecia na ten temat, poczytaj o dietach, wszystko pisze co się kiedy je, nic nie trzymie się kupy, Narazie
wszystko masz w tym artykule wyzej albo w tym punkt14 wybierasz rozklad jaki Ci bardziej pasuje z podanych propozycji http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec [...]
[...] to jak Najman wysłał na dechy Saletę. W tej walce ładnie też go na glebę sprowadził. Walkę przegrał, bo o parterze nie miał żadnego pojęcia. Czyli był słabszy w tej walce - wszystko na ten temat. Na prawdę walka też nie skończyłaby się, gdyby leżeli na ziemi. ****a, Melvin w stójce masakrował Akiyamę, ale Akiyamie udało się założyć dźwignię więc [...]
Duży facet a jedzenia w tej Twojej diecie jak dla głodzącej się nastolatki. Poobliczaj wszystko uczciwie (wszystko masz w tematach podwieszonych)zanim sobie spowolnisz metabolizm takim jedzeniem. Posiłki (o ile można to tak nazwać) też masz źle skomponowane (co to za posiłek: mieszanka warzyw?) Powodzenia.
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
